وقتی اضطراب عرصهٔ زندگی را تنگ می‌کند، کناره‌گیری راه‌حل بدیهی است.
اضطراب اغلب فرد را به کناره‌گیری وادار می‌کند. اجتناب ممکن است در کوتاه‌مدت آرامش ایجاد کند، اما در درازمدت ترس را تقویت و دامنهٔ زندگی را محدود می‌کند.
گروه‌درمانی فرصتی فراهم می‌کند تا در کنار افرادی با تجربه‌های مشابه، دربارهٔ اضطراب بیاموزید، مهارت‌های تازه را تمرین کنید و قدم‌به‌قدم با موقعیت‌هایی روبه‌رو شوید که تاکنون از آن‌ها دوری کرده‌اید.
چرا دقیقاً گروه کارساز است.
در بسیاری از مشکلات اضطرابی، به‌ویژه اضطراب اجتماعی، حضور دیگران خود بخشی از موقعیت دشوار است. گروه محیطی واقعی اما هدایت‌شده فراهم می‌کند تا به‌جای آنکه فقط دربارهٔ موقعیت‌های اجتماعی صحبت کنید، آن‌ها را در فضایی امن تمرین کنید.
شنیدن تجربه‌های مشابه می‌تواند احساس تنهایی و شرم را کاهش دهد. بازخورد اعضای گروه نیز به شما کمک می‌کند برداشت خود از نگاه دیگران را با تجربهٔ واقعی مقایسه کنید.
در گروه ممکن است متوجه شوید چیزی که در خودتان ضعف بزرگی می‌دانستید، از نگاه دیگران انسانی و قابل‌درک است.
این گروه برای چه کسانی مناسب است؟
گروه‌درمانی می‌تواند برای افرادی مناسب باشد که با موارد زیر درگیرند:
- اضطراب اجتماعی و ترس از قضاوت‌شدن؛
- حملات پانیک؛
- اجتناب از موقعیت‌های روزمره؛
- نگرانی‌های مداوم؛
- دشواری در ابراز نظر یا تعیین مرز؛
- و کاهش اعتمادبه‌نفس در ارتباط با دیگران.
پیش از پذیرش در گروه، در یک جلسهٔ انفرادی بررسی می‌کنیم که آیا این شیوهٔ درمان با نیازها و شرایط شما تناسب دارد.
-
6–9
نفر
شش تا نه شرکت‌کننده؛ گروه بسته با اعضای ثابت.
-
12
هفته
دوازده هفته، هفته‌ای یک جلسه.
-
100
دقیقه
مدت هر جلسه 100 دقیقه؛ برگزاری حضوری در فرانکفورت.
-
2027
آغاز
آغاز گروه پس از قطعی‌شدن حضور حداقل شش نفر. تاریخ دقیق آغاز معمولاً سه تا چهار هفته پیش از نخستین جلسه اعلام می‌شود.
چگونه به گروه راه پیدا می‌کنید.
-
درخواست کوتاه
ابتدا درخواست کوتاهی ارسال می‌کنید.
-
جلسهٔ مقدماتی در مطب
یک جلسهٔ انفرادی مقدماتی در مطب برگزار می‌شود.
-
بررسی تناسب گروه با شما
دربارهٔ اهداف، نگرانی‌ها و تناسب گروه با نیازهای شما صحبت می‌کنیم.
-
قطعی شدن جای شما
در صورت مناسب‌بودن گروه، اطلاعات آغاز جلسات و مقررات شرکت را دریافت می‌کنید.
هر جلسه همان قالب همیشگی را دارد.
هر جلسه با مرور کوتاه هفته و تجربه‌های مرتبط با تمرین‌های قبلی آغاز می‌شود. سپس موضوعی مانند چرخهٔ اضطراب و اجتناب، واکنش‌های جسمی، افکار اضطرابی یا رفتارهای ایمنی مطرح خواهد شد.
بخش مهمی از جلسه به تمرین‌های عملی، فعالیت‌های دونفره، ایفای نقش یا مواجهه‌های تدریجی اختصاص دارد. در پایان، هر شرکت‌کننده تمرینی مشخص و واقع‌بینانه برای هفتهٔ بعد انتخاب می‌کند.
هیچ‌کس بدون آمادگی مجبور به صحبت یا انجام تمرینی خاص نمی‌شود. بااین‌حال، حضور منظم و مشارکت تدریجی برای بهره‌بردن از درمان گروهی ضروری است.
رازداری در گروه
آنچه اعضا در جلسات دربارهٔ خود بیان می‌کنند، محرمانه است و نباید خارج از گروه بازگو شود. پیش از آغاز، همهٔ شرکت‌کنندگان مقررات مربوط به رازداری، حضور و لغو جلسات را مطالعه و امضا می‌کنند.
هزینهٔ گروه را پیش از آغاز آن خواهید دانست.
گروه بستهٔ درمان اضطراب در یک دورهٔ دوازده هفته‌ای برگزار می‌شود. هزینهٔ شرکت در گروه بر اساس شرایط و پس از توافق تعیین خواهد شد.
آنچه شرکت‌کنندگان پیش از آغاز می‌پرسند.
آیا باید جلوی همه حرف بزنم؟
اگر کسی را در گروه بشناسم چه؟
آیا می‌توانم گروه و درمان انفرادی را با هم داشته باشم؟
اگر جلسه‌ای را از دست بدهم چه؟
لازم نیست از همان ابتدا راحت باشید
نخستین گروه آغاز می‌شود به‌محض آنکه شش جا پر شود.
زمان احتمالی آغاز: اوایل 2027. کوتاه برایم بنویسید یا تماس بگیرید؛ بدون هیچ تعهدی شما را در فهرست ثبت می‌کنم و به‌محض قطعی شدن تاریخ آغاز خبر می‌دهم.
ثبت در فهرست انتظار