گاهی فقط این را می‌دانید: نباید همین‌طور بماند.

رفتاردرمانی

در رفتاردرمانی شناختی بررسی می‌کنیم افکار، احساس‌ها، واکنش‌های جسمی و رفتارهای شما چگونه بر یکدیگر اثر می‌گذارند و چه عواملی مشکل را همچنان حفظ می‌کنند.

شناخت گذشته می‌تواند برای فهمیدن منشأ بعضی الگوها مهم باشد؛ اما درمان به گذشته محدود نمی‌ماند. تمرکز اصلی بر این است که امروز چه چیزی قابل‌تغییر است و چگونه می‌توانید تغییرها را در زندگی واقعی تجربه و تثبیت کنید.

هدف این نیست که نسخه‌ای آماده برای زندگی شما ارائه شود. با همکاری یکدیگر راهکارهایی پیدا می‌کنیم که با شخصیت، شرایط و ارزش‌های شما هماهنگ باشند.

ارزیابی ADHS

سه نوبت: یک گفت‌وگوی شرح‌حال 30 دقیقه‌ای، یک مصاحبهٔ ساختاریافتهٔ 90 دقیقه‌ای، و جلسهٔ جمع‌بندی همراه با گزارش کتبی. به‌علاوهٔ پرسش‌نامه‌ها و کارنامه‌های قدیمی مدرسه که پیشاپیش می‌فرستید.

از نخستین نوبت تا گزارش نهایی معمولاً سه تا چهار هفته طول می‌کشد.

مواجهه

در اضطراب و وسواس، مؤثرترین بخش درمان همان بخشی است که بیشترِ آدم‌ها بیش از همه از آن می‌گریزند: رویارویی با موقعیت، بدون رفتارهای ایمنی همیشگی.

این کار ناگهانی و برخلاف میل شما انجام نمی‌شود. با هم و گام‌به‌گام می‌سازیمش، و سرعتش را شما تعیین می‌کنید.

گروه‌درمانی

یک گروه بستهٔ اضطراب با شش تا نُه نفر، به مدت دوازده هفته، هر جلسه 100 دقیقه. بسته یعنی کسی تازه به گروه اضافه نمی‌شود و اعضا از هفتهٔ دوم یکدیگر را می‌شناسند.

برای بسیاری، گروه همان جایی است که برای نخستین بار می‌بینند تنها نیستند.

جلسات ویدیویی

جلسهٔ ویدیویی ممکن است و دقیقاً مانند نوبت حضوری محاسبه می‌شود: همان مبنا، همان صورت‌حساب. جلسهٔ نخست را ترجیح می‌دهم در مطب برگزار کنم؛ پس از آن با هم تصمیم می‌گیریم.

برای کسانی که از فرانکفورت رفته‌اند یا زندگی روزمره‌شان جای رفت‌وآمد نمی‌گذارد، این اغلب تفاوت میان درمان و بی‌درمانی است.